Pourquoi commencer la Zumba ?
La Zumba c'est l'union parfaite du fitness et de la danse. Une heure de Zumba, c'est 400 à 600 calories brûlées dans la bonne humeur — sans se rendre compte qu'on "fait du sport".
Des études montrent que les personnes pratiquant la Zumba ont un meilleur taux de fidélité au sport que celles pratiquant le gym classique — parce que c'est fun !
Les disciplines Zumba disponibles
Zumba Fitness
La version classique — chorégraphies latines et mondiales à intensité modérée-élevée.
Zumba Toning
Zumba avec maracas lestées — renforcement musculaire bras et épaules en plus du cardio.
Zumba Gold
Version adaptée seniors — mouvements doux, même plaisir.
Aqua Zumba
En piscine — impact zéro sur les articulations, idéal post-blessure.
Non ! La Zumba est accessible à tous. Nos profs s'adaptent à chaque niveau. Si vous ne connaissez pas les chorégraphies, regardez simplement et suivez à votre rythme.
Une séance de Zumba brûle entre 400 et 600 calories. C'est l'une des activités cardio les plus efficaces et les plus agréables. En pratique régulière (2–3 fois/semaine), les résultats sont visibles en 4–6 semaines.
Des chaussures de danse ou fitness à semelles lisses. Évitez les baskets de running (semelle trop épaisse) — des chaussures à pivot point facilitent les rotations.
Idéalement 2 à 3 fois par semaine pour sentir une vraie progression physique. Une fois par semaine reste bénéfique pour le plaisir et le cardio.
La Zumba est généralement mixte niveau. Mais nous proposons des séances "Zumba Débutants" pour les nouveaux arrivants qui souhaitent apprendre à leur rythme.
Oui ! La Zumba Gold est une version adaptée aux seniors — mouvements plus doux, intensité modérée. Excellent pour la mobilité articulaire et l'équilibre.
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