La cumbia est un rythme colombien emblématique présent dans tous les cours Zumba. Son pas en avant-arrière avec balancement des hanches est reconnaissable entre tous et apporte une énergie festive unique aux séances.
Dans les cours Zumba, la cumbia se danse sur un tempo de 100-120 BPM. Le pas de base : deux pas en avant, deux pas en arrière (ou sur les côtés), avec un balancement prononcé des hanches sur chaque déplacement. Les bras s'agitent librement ou suivent des mouvements spécifiques selon la chorégraphie.
La cumbia colombienne est née sur la côte Caraïbe, fusion de traditions indigènes, africaines et espagnoles. Elle se retrouve sous différentes formes dans toute l'Amérique latine : cumbia mexicaine, cumbia péruvienne, cumbia pop. Dans la Zumba, c'est généralement une cumbia moderne, festive et internationale.
La cumbia Zumba est excellente pour le travail des cuisses et des fessiers (les déplacements sont amplifiés), la mobilité des hanches et le renforcement du gainage. Le changement de direction fréquent sollicite aussi la proprioception et l'équilibre.
Non — la cumbia Zumba est accessible dès la première séance. Le pas de base est simple et répétitif. La difficulté progressive vient des variations et de la fluidité du mouvement.
Non — dans les cours Zumba, la cumbia se danse toujours en solo. Il n'y a pas de contact ni de guidage dans la Zumba traditionnelle.
Cours de Zumba pour tous niveaux — Paris 13e, BNF François-Mitterrand. Essai à 15€ sans engagement.