STRONG by Zumba est une variante de la Zumba orientée fitness pure — sans la composante sociale des danses latines. Chaque mouvement est synchronisé à la musique pour un entraînement HIIT (haute intensité par intervalles). C'est la Zumba pour ceux qui veulent un workout sérieux.
Contrairement à la Zumba traditionnelle (danses latines, chorégraphies), STRONG by Zumba est conçu autour du fitness : squats, burpees, planche, jumping jacks. La musique est spécialement composée pour synchroniser les beats aux contractions musculaires.
Une session de 60 minutes de STRONG by Zumba peut brûler 500-700 calories. Le programme renforce l'endurance cardio-vasculaire, la force musculaire (particulièrement jambes, fessiers, abdominaux), et la coordination.
STRONG by Zumba convient aux personnes qui cherchent un entraînement intense, efficace, et motivant. Il est recommandé à partir d'un niveau intermédiaire de condition physique. Débutants : commencer par la Zumba classique pour progresser vers STRONG.
STRONG by Zumba est plus intense que la Zumba classique. Il est accessible mais demande une bonne condition physique de base. Des modifications sont possibles pour adapter l'intensité.
Des éléments HIIT sont intégrés aux cours de fitness danse à Salsa Paris Night. Pour STRONG by Zumba spécifique, se renseigner sur les clubs fitness du 13e arrondissement.
Cours de Zumba pour tous niveaux — Paris 13e, BNF François-Mitterrand. Essai à 15€ sans engagement.