Le Dance Fitness est reconnu par les professionnels de santé comme une activité physique complète. Cardio, musculaire, cognitif, psychologique... les bénéfices sont multiples et durables.
30 à 60 minutes de Dance Fitness maintiennent la fréquence cardiaque à 60-80% de la FCM, correspondant à la zone cardio idéale pour améliorer l'endurance et brûler des graisses.
Mémoriser des chorégraphies stimule la mémoire et la concentration. Des études montrent que la danse régulière retarde le déclin cognitif et réduit le risque de démence.
L'activité physique collective libère de la dopamine et de la sérotonine. L'aspect social de la danse ajoute des bénéfices sur l'estime de soi et les liens sociaux.
2 à 3 séances par semaine sont recommandées pour des bienfaits visibles en 4-6 semaines. Une séance par semaine maintient les acquis.
Cours de Fitness pour tous niveaux — Paris 13e, BNF François-Mitterrand. Essai à 15€ sans engagement.