Le Pilates est une méthode d'exercices développée par Joseph Pilates dans les années 1920. Particulièrement adapté aux danseurs, il développe le gainage profond, la souplesse articulaire et la conscience corporelle. De nombreux danseurs de salsa et kizomba intègrent le Pilates pour améliorer leur port et leur connexion.
Le Pilates travaille la chaîne musculaire profonde — abdominaux profonds, muscles paravertébraux, plancher pelvien. Cette stabilité profonde est la fondation de tout mouvement de danse de qualité. Un danseur avec un bon gainage Pilates aura une posture naturellement meilleure.
Les exercices Pilates les plus utiles pour les danseurs : le hundred (pompe cardio abdominale), le roll up (flexion vertébrale), le spine stretch (étirement colonne), le leg circles (stabilité pelvienn), le swimming (extension dorsale). Ces exercices ciblent les muscles stabilisateurs de la danse.
La kizomba en particulier bénéficie du Pilates : la connexion chest-to-chest demande une posture impeccable et un gainage actif. Les danseurs de kizomba qui pratiquent le Pilates rapportent une meilleure qualité de lead/follow et moins de tensions dans le dos.
2 séances par semaine suffisent pour constater des progrès en 4-6 semaines. Une séance Pilates peut remplacer une séance de gym conventionnelle — les bénéfices sur la danse sont plus directs.
Salsa Paris Night se spécialise dans la danse. Pour le Pilates, renseignez-vous auprès des studios de Pilates du 13e arrondissement. Un programme combiné danse + Pilates est idéal pour les danseurs sérieux.
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